Блог Академии Развития Человека "Родосвет"

В жизни мы сталкиваемся с вопросами, проблемами, которые надо решать. Иногда, или чаще приходиться взаимодействовать с людьми, которые нам не нравится, или они вообще раздражает нас. Есть многие другие жизненные ситуации, приводящие нас к напряжению, стрессу и как следствие болезням.

 Даже кратковременный стресс нарушает работу нервной системы, далее по цепочке, нарушается работа эндокринной системы и конкретно орган в теле. Как говорили старые доктора: "все болезни, голубчик, от нервов". Конечно же с каждым случаем напряжения в жизни лучше разбираться детально и убирать причины этого напряжение, нужно Ладовать человека, но как "скорую помощь", чтобы успокоиться и по-другому воспринять ситуацию, ниже приведу простое и эффективное дыхательное упражнение.

Почему дыхательное? Да потому что, дыхание напрямую связано с нервной системой. Когда мы "стрессуем", дыхание сбивается, учащается и наоборот, успокоив дыхание, расслабляется нервная система. Мало того, она начинает восстанавливать тело после последствий стресса.

Упражнение: вот вы напряженны, делаем мощный шумный выдох через рот, представляя, что с выдохом уходит все напряжение. После этого, медленно начинаем вдыхать через нос, представляя, что с воздухом входит спокойствие, умиротворение...

Вдыхая, мы наполняемся полностью, живот, грудная клетка, и в конце поднимаются плечи. Наполнившись, делаем паузу, держим в себе воздух, столько сколько вам комфортно. Потом резко через рот выдыхаем, и видим как с выдохом уходит напряжение. После выдоха небольшая пауза и снова вдох. Всего делаем 3 выдоха - вдоха с задержкой и вы гарантированно получите изменение вашего состояния! Главное это действие, делайте и получите результат!

Здравия вам и спокойствия!
Светозар Сушков

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рекомендуем прочитать:

Славянский календарь